Жүгіруді ақуызға бай диета мен ауыр атлетикамен біріктірсеңіз, оларды үлкейтуі мүмкін. Бірақ жүгіру сонымен қатар көп калорияларды жағуы мүмкін, яғни сіздің аяқтарыңыз әлдеқайда жұқа болуы мүмкін, бірақ сіз диетаңызды семіз адамдар арық болу үшін қолданатын біртүрлі диеталар сияқты өзгертуге тура келеді.