Бүкіл нан, жарма, әсіресе қарақұмық және сұлы жармасы, бұршақ дақылдары, балық, кептірілген порцини саңырауқұлақтары, ет және ішкі өнімдер (бауыр, жүрек, бүйрек) - бір сөзбен айтқанда, қарапайым тағам - бұл жүйке жүйесі жақсы көреді. Бұл өнімдер әсіресе нейрондардың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет В дәрумендері мен ниацинге бай.