Ең маңызды фактор – тамақтану. Теңгерімді диета сіздің бойыңызға бірнеше сантиметрді қоса алады. Мамандар өсу үшін ең маңызды азық-түліктер ақуызға (ет, жұмыртқа, теңіз өнімдері, жаңғақтар, бұршақ дақылдары) және кальцийге (сүт өнімдері, брокколи, қырыққабат, апельсин, балық) бай тағамдар екенін айтады.