Сау бұлшықет массасы жалпы салмағыңыздың 30-40% құрайды. Нашар тамақтану және дұрыс емес жаттығулар кезінде адам май массасының орнына бұлшықет массасын жоғалта бастайды. Майдың массасы - дене майының пайызы. Әйелдер үшін оңтайлы көрсеткіш 30% дейін, ерлер үшін - 20% дейін.