Жаттығудың кез келген түрі жүрек жұмысын жақсартады, қандағы қант деңгейін төмендету арқылы қант диабеті қаупін азайтады, сонымен қатар стресс деңгейін реттейді. Спорт адамның өміріне жағымды эмоциялар мен тәртіп әкеледі. Жаттығулар денені нығайтады, бұлшықеттердің есте сақтау қабілетін және координациясын жақсартады.