Қаңқаның түзілуі және сүйек ұлпасының дамуы 25 жылға дейін созылады. Бұл кезеңде жүйелі дене шынықтыру және спортпен шұғылдану қажет. Тұрақты физикалық белсенділік бұлшықет тінінің ұлғаюына ғана емес, сонымен қатар сүйектің минералды тығыздығының айтарлықтай өсуіне және оларды нығайтуға әкеледі.