Бұл бес жаңғақ сүйекті нығайту үшін қажет. Кальцийге ең бай - сынықсыз өмір сүріңіз Пісте: 1 кесе пістеде шамамен 132 мг кальций бар. ... Кешью: 100 грамм кешью құрамында шамамен 37 мг кальций бар. ... Жаңғақтар: Жаңғақтарда 100 грамм өнімде шамамен 98 мг кальций бар.