Хаузда жүзу, кем дегенде 45 минут жасасаңыз, калорияларды жояды. Тиімді жүзу және салмақ жоғалту үшін бассейнде жұмсалған уақыттың кем дегенде 80% -ын белсенді түрде жылжыту керек, оның шетіне жақын жерде шашырауды тиімді әрекет деп санауға болмайды.