Белокты көбірек жеу керек (ет, сүт өнімдері). Идеал нұсқа - бұлшықет өсуіне ықпал ететін ақуыз коктейльдері. Диетаға көбірек өсімдік майларын қосыңыз - зәйтүн майы, авокадо, майға бай жаңғақтар. Жиі тамақтаныңыз - күніне 6 ретке дейін, яғни шамамен үш сағат сайын.