Зиянды әдеттермен күресудің негізгі әдістері - зиянды құралдарды тұтынуды бірте-бірте азайту, қалаулармен күресу және әдеттен бас тарту және бір әдетті екіншісімен ауыстыру. «Мысалы, көптеген адамдар темекі шегуді бірте-бірте тастап, темекі шегуді азайтады.