В12 дәрумені тапшылығының белгілері: қолдың немесе аяқтың ұюы, жүру мен тепе-теңдіктің бұзылуы, анемия, шаршау, тілдің ісінуі, ауыруы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, паранойя және галлюцинация. В12 витаминін жануарлардан алуға болады. Балық, тауық етін, сүт пен йогуртты көбірек жеңіз.