Қуырылған және майлы тағамдарды диетадан шығарыңыз. Қайнатылған, бұқтырылған немесе буға пісірілген тағамдарға артықшылық беріңіз. Қантқа бай тәттілер мен тағамдар ұйқы безінің жағдайын нашарлатуы мүмкін. Денеңізді ылғалдандыру үшін жеткілікті су ішіңіз.