Еркектер: Орташа ересек ер адамға күніне шамамен 2500-3000 калория жағу керек. Бұл мән физикалық белсенділік деңгейіне, метаболикалық белсенділікке, дене салмағына, биіктікке және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Әйелдер: Орташа ересек әйелге күніне шамамен 2000-2500 калория жағу керек.