Диск жарығы болса не істеуге болмайды Қауіпті белгілерді елемеу Дұрыс техниканы сақтамай салмақты көтеру Дененің кенет амплитудалық қимылдарын жасау Қатты корсет кию Салмақ қосу Үнемі стрессте болу Гипотермиялық болыңыз Аурудың өткір кезеңінде омыртқаның тартылуын жасаңыз