Оны көтеру үшін дене жастығы сияқты арнайы жастық сатып алыңыз — сынған сүйекті жүректен жоғары ұстау қанның жиналуын және ісінуін болдырмайды. Алдымен бірнеше жастыққа сүйеніп, арқамен ұйықтап көріңіз. Бұл жұмыс істемесе, мүмкіндігінше бүйірлік күйге баяу жылжытыңыз.