Салауатты диета көбірек жемістерден, көкөністерден, майсыз ақуыздардан және пайдалы майлардан тұруы мүмкін. Сонымен қатар, апта сайын 150 минуттық орташа қарқынды аэробты жаттығулар немесе 75 минуттық қарқынды аэробты жаттығулар нәтижелерді арттыруға және іштің гормоналды майынан арылуға көмектеседі.