Күн сайын қосымша 10 000 қадам жасау әдетте апта сайын шамамен 2000-3500 қосымша калорияны күйдіреді. Бір фунт дене майы 3500 калорияға тең, сондықтан салмағыңызға және жаттығу қарқындылығына байланысты күн сайын қосымша 10 000 қадам жасау арқылы аптасына бір фунт жоғалтуға болады.