Дұрыс есеп 10 000 қадам жүру шамамен 300-400 калория жағуға болатынын көрсетеді. Бұл сома, әрине, салмағына, жынысына, жасына және жүру қарқындылығына байланысты өзгереді, бірақ жалпы алғанда, мұндай белсенділік салмақты бақылауға және жалпы фитнесті жақсартуға көмектеседі.