Физикалық белсенділік тағамнан қосымша калорияларды жағу арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Жүрек-қан тамырлары жаттығулары. Жүрек те бұлшықет. Тұрақты, дұрыс дозаланған жүктемелер оның серпімді болуына және қан тамырларының қабырғаларының серпімді болуына көмектеседі.