Көпшілік үшін ірімшік, сүт және йогурт кальцийдің негізгі тағамдық көзі болып табылады. Сондай-ақ, құрамында жоғары тағамдарға консервіленген сардина мен жұмсақ сүйектері бар лосось, шпроттар, соя бұршақтары, бұршақ және ақжелкен мен аскөк сияқты кейбір жасыл көкөністер кіреді. Бұл микроэлементтің құрамындағы абсолютті көшбасшы - көкнәр тұқымы.