Задать вопрос

Жаңадан бастағандар аптасына неше рет жүгіру керек?

0 голосов
от
Жаңадан бастағандар аптасына неше рет жүгіру керек?

1 Ответ

0 голосов
от
Аптасына 3 рет бір сағаттан жүгіргеннен, күнде 20 минут жүгірген дұрыс. Бұлшықеттер бір реттік үлкен жүктемені сіңіре алмайды, оны аздап жасау ыңғайлы, бірақ күн сайын. Жаңадан бастағандар үшін әрқайсысы 20-40 минуттық 5 жаттығуды өткізу оңтайлы.
Powered by Question2Answer
...