Аптасына үш рет 5К жүгіру салмақты бақылауға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл калорияларды жағатын және салауатты дене салмағын сақтауға көмектесетін жоғары қарқынды жаттығу. Зерттеулерге сәйкес, орташа қарқынмен 5K жүгіру 30 минутта шамамен 300-400 калорияны жағуға болады.