Күнделікті рационыңызды ақуызға бай тағамдармен байытыңыз: ет, балық, терісі жоқ құс еті, сүзбе, сүт өнімдері, жұмыртқа, өсімдік ақуыздары: соя, бұршақ дақылдары (шыдамдылық бойынша) – жасымық, ноқат , мош, бұршақ, бұршақ. Протеин өнімдері сіздің диетаңызда күніне кемінде 3 рет, шамамен 80-100 г болуы керек.