Егер сіз ішіңізді сорғызуды шешсеңіз, әдеттегі жаттығуларға дайын болыңыз, бірақ оны күнде жасамаңыз. Іштің бұлшық еттерін аптасына 1-2 рет жаттықтыру жеткілікті. Сіз оны жасыратын майды жоғалтпайынша, алты қаптаманың әсерін көрмейсіз, сондықтан физикалық белсенділікпен бірге калорияларды шектеңіз.