Май жағу және сергіту үшін кардио сеанстарын мүмкіндігінше жиі жасаңыз. Калорияларды жағу және салауатты әдеттерді қалыптастыру үшін қорқақпен жүгіруге, жүгіру жолында жүгіруге немесе велосипедпен жүруге тырысыңыз. Әр жаттығу сайын 30-40 минут кардио сеанстарын жасап көріңіз. Денені қалпына келтіруге уақыт беру үшін аптасына кем дегенде 1 күн демалуға мүмкіндік беріңіз.