Демалыс: Демалу – кілт. Жарақаттан аулақ болу тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Аяғыңызды және тобықты қозғалыссыздандыру үшін сізге гипс кию қажет болуы мүмкін. Мұз: Ісіну мен қабынуды азайту үшін зардап шеккен аймаққа 20 минут бойы мұз жағыңыз.