Сезіміңізді қағаз жүзінде мойындаңыз және оларды үкімдемей қабылдаңыз. Бұл сіздің өміріңіз әділетсіз болып көрінген кезде ашуыңызды басқаруға және басқаруға арналған алғашқы қадамыңыз. Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз немесе эмоционалды тыныштандыруға көмектесу үшін 10 (немесе 100) дейін санаңыз.