Мәзіріңізге майсыз ақуызды (құс еті, майсыз сиыр еті, балық, сүт өнімдері), көкөністері бар талшықты және күрделі көмірсулар (өскен дәнді нан, талшықпен байытылған) қосуға болады. Кокос майын қосыңыз. Ол метаболизмді белсендіреді, бұл артық фунттың пайда болуына жол бермейді.