Бастауға әлі кеш емес; шын мәнінде, зерттеулер дененің жасына қарамастан немесе жаттығуды бастаған кезде бұлшықетті қалыптастыру жаттығуларын қабылдайтынын көрсетеді. «60 жастан кейін бұлшықет массасын арттыру ұтқырлықты, тұрақтылықты және күшті жақсартуға әкелуі мүмкін.