Алдымен белді, сосын жамбасты өлшеу керек. Бел кіндіктен 1-2 см жоғары өлшенеді, жамбас - ең кең жерде, асқазанды босаңсыту керек. Белдің шеңберін жамбас шеңберіне бөліңіз. Егер алынған сан 0,8-ден көп болса, онда сіз артық салмақ туралы ойлануыңыз керек.