Тәулігіне тұтынылатын жарманың мөлшерін 200-ден 150 г-ға дейін азайтуға болады. Оны 2-3 рет тамақтандыру керек. Қалған калория мөлшері басқа тағамдардан толықтырылуы керек. Кешкі ас тым тығыз емес, бірақ тым жеңіл болмауы керек екенін есте ұстаған жөн.