Тамақтануыңызға көп мөлшерде талшық (жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар және бұршақ дақылдары) қосу және қаныққан майлар мен қарапайым майлардың мөлшерін азайту арқылы зиянды холестеринді төмендетуге және жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға болады. LDL деңгейін жоғарылататын көмірсулар.