ерік-жігерді үйретуге болады. Міне, ерікті адамдардан қоршаған ортаны өзін-өзі бақылауды жақсарту үшін нейробиологтың 8 кеңесі. ... Кішкентайдан бастаңыз. ... Бір күнде жұмсайтын ерік-жігер ресурсын ұстаныңыз. ... жеткілікті ұйықта. ... доза кернеуі. ... префронтальды қыртыстың функцияларын қолдайды. ... жақсы көңіл-күйді қолдау.