Артық салмақ қосуға арналған 10 тағам Тағамдық коктейльдер мен шейктер. Жемістер мен жидектер қосылған тәтті сусындар - бұл дәмді тағам ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы тағамдар нұсқасы. ... Жаңғақтар (жаңғақ, бадам, кешью). ...Ақ күріш. ... Майлардың кейбір түрлері. ... Қызыл ет. ... Лосось және майлы балық. ... Ірімшмшік. ... Ақтүйнек.