Мүмкін болса, қарқынды белсенділік орташа қарқындылықтағы әрекетке қарағанда көбірек қорғанысты қамтамасыз етеді [10,11,12]. Баспалдақпен көтерілу - күнделікті өмірдің қарқынды әрекеті. Отырудың 9,6 метаболикалық эквивалентінде (METs) баспалдақпен көтерілу жүгіруге қарағанда минутына көбірек энергияны қажет етеді [13].