Біріншіден, баспалдақпен жоғары және төмен жүру тегіс жерде қалыпты қарқынмен жүруге қарағанда көбірек калорияларды жағады. Сіз жағатын калориялар саны сіздің салмағыңызға байланысты, бірақ баспалдақпен төмен жүру сағатына 175-тен 275 калорияға дейін, ал баспалдақпен көтерілу сағатына 530-дан 835 калорияға дейін күйдіреді.