Волейбол ойыны кезінде барлық бұлшықет топтары жаттығады – бұлшықеттер үйлесімді дамиды. Сонымен қатар, волейбол ойнау үшін спорттық, арнайы дағдылар немесе жақсы төзімділік қажет емес. Бұл спорт түрі арық қыздарға да, артық салмағы барларға да жарайды.