Ішкі әлеміңізге сүңгіңіз Медитация. Терезеңізден тау іздемеңіз. ... Басыңызды тірекке немесе жастыққа қойыңыз. ... Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. ... Прогрессивті релаксацияны қолданып көріңіз. ... 10-ға дейін және кері санау. ...Қиялыңызды барынша пайдаланыңыз. ...Көздеріңді жұмыңдар.