Ең жоғары концентрациямен бес секунд бойы баяу дем шығару керек. Қан қысымын төмендетудің тағы бір жолы - диафрагмалық тыныс алу. Адам бір қолын кеудеге, екіншісін асқазанға қоюы керек. Дем алған кезде диафрагманың кеңеюін сезініп, мұрын арқылы терең тыныс алыңыз.