Бутейко әдісі бойынша гимнастикаға дайындалу үшін қысқаша сынақ жасау керек. Қалыпты тыныс алыңыз және деміңізді мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Егер сіз 20 секундтан аз уақыт ұстасаңыз, бұл нашар нәтиже, 20-дан 40 секундқа дейін - қанағаттанарлық, 1 минутқа дейін жақсы, 1 минуттан жоғары - тамаша нәтиже.