Пульс 115 соққы/минуттан төмен болса, жаттығу тиімсіз болады, пульс 150 соққы/мин жоғары болса - қауіпті. Рекордтар орнатуға асықпаңыз! Кардиологтар қоғамының ұсыныстары бойынша аптасына 3-5 рет 30 минуттық орташа кардио жаттығулары тиімді. Мысалы: күніне 8 - 10 мың қадам жасау ешкімге зиян келтірмейді, тек пайдалы болады.