20 минуттық орнында жүгіргенде пайдасы мен зияны жеткілікті зерттелген, шамамен 250 ккал жағуға болады, яғни калория тұтыну шамамен 700-750 ккал құрайды. 1 сағатта. Салыстыру үшін жүгіру жаттығуларының басқа түрлерінде қанша калория жағылатынын қарастырған жөн.