Деміңіздің қарныңызға терең ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз, өйткені оны күштемей ыңғайлы сезініңіз. Мұрын арқылы дем алып, ауыз арқылы дем шығаруға тырысыңыз. Жұмсақ және өлшеніп дем алыңыз. Кейбір адамдар бірден беске дейін санауды пайдалы деп санайды.