Тұрақты, орташа қарқынды қарқынмен жай ғана жүгірудің ең үлкен «проблемаларының» бірі - сіз жағатын калориялар саны терлеуге кететін уақытпен шектеледі. Сіздің денеңіз бейімделгеннен кейін, пайдасы шектеулі болады. Сондықтан күш жаттығулары көбінесе «жай» жүгіруден гөрі жақсы деп саналады.