Арықтау үшін жүгірудің тамаша жиілігі аптасына үш-төрт рет. Бұл сіздің денеңізге уақыт өте бейімделуге, қалпына келтіруге және жақсартуға мүмкіндік береді. Сеанстар сіздің ағымдағы фитнес деңгейіңізге және нақты мақсаттарыңызға байланысты 30 минуттан бір сағатқа дейін созылуы керек.