Түнде кеш тамақтану ас қорытуға әсер еткенімен, салауатты әдеттерге келетін болсақ, сарапшылар тамақтан гөрі не жегеніңіз маңыздырақ дейді. Сарапшылар майсыз ақуыздарға, жемістер мен көкөністерге, сондай-ақ жаңғақтар сияқты пайдалы майларға назар аударуды ұсынады, егер сіз түнгі тамақты немесе жеңіл тағамдарды іздесеңіз.