45 жастан кейін қалай арықтауға болады және арықтамасаңыз не істеу керек... Калорияңызды қадағалаңыз... Ақуыз мөлшерін көбейтіңіз... Тағамдарды таңдаңыз. еритін талшықта жоғары... Ұйқысыздықты елемеңіз... Алкогольді тұтынуды шектеңіз... Дене белсенділігін біртіндеп енгізіңіз... Стресстен аулақ болыңыз.