50 жастан кейін қалай арықтауға болады Күш жаттығуларын жасап көріңіз Арықтау кезінде күш жаттығуларынан гөрі кардио жаттығулары маңыздырақ деген пікір бар. ... Жеке жаттықтырушымен жаттықтырыңыз ... Пікірлес адамдарды табыңыз ... Көбірек қозғалыңыз ... Көбірек ақуыз жеңіз ... Үйде пісіріңіз ... Көбірек көкөністер мен жемістерді жеңіз ... Қажетсіз тағамдарды алып тастаңыз