Баланың салмағын жоғалтуы үшін бірнеше ережелерді сақтау маңызды: Күнделікті диетадан барлық жылдам көмірсуларды, сондай-ақ майларды алып тастау тым жоғары калориялы тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Мәзірде сүт өнімдерін, көкөністерді, жемістерді, балықты көбейтіңіз, құрамында омега-3 май қышқылдары, витаминдер, кальций, йод бар тағамдық қоспаларды қабылдауға болады.