Тағамға жиі тартылуды азайтып, салмақ жоғалтуды тездетуге көмектесетін талшық пен антиоксиданттардың жоғары мөлшері бар көкөністер мен жемістерді тұтынуға болады. Калорияларыңызды қадағалаңыз: калорияларды тұтынуды тәулігіне 500-800 калорияға дейін қысқарту арқылы калория тапшылығы диетасын жасаңыз, себебі бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.